Duela hogei urte arte, prostatitisa adin ertaineko gaixotzat jotzen zen, berrogei urtetik beherako gizonetan oso gutxitan diagnostikatzen baitzen. Gaur egun, prostatako guruinaren hantura akutua ez da ohikoa hogei urteko haurren artean. Eta prostatitis kronikoa 25 eta 50 urte bitarteko gizonezkoen% 45etan ikusten da.
Prostatitisak sintoma mingarriak izaten ditu (sukarra, mina, gernu egiteko zailtasunak, zutitzearen disfuntzioa), zistitisa, pielonefritisa, antzutasuna bezalako konplikazioak eragiten ditu eta, noski, bizi kalitatean larriki eragiten du.
Hori dela eta, gaur egun gizonezkoek gero eta interes handiagoa dute prostatitisa prebenitzeko moduetan.
Nork behar du prostatitisaren prebentzioa?
Prostatitisa garatzeko arrisku handiagoa duten gizonezkoen taldeak daude beste batzuek baino.
- 45 urtetik gorako gizonezkoak.
- Lanbide sedentarioak: programatzaileak, informatikariak, bulegoko langileak, kontulariak, ekonomialariak, etab.
- Gidariak, txirrindularitza bidaia luzeen maitaleak, baita askotan aireko garraioa erabiltzen dutenak ere.
- Eguraldi baldintza kaltegarriak aldi baterako edo behin betiko dituztenak: airearen tenperatura baxuetan eta hezetasun handian. Adibidez, iparraldeko eskualdeetan biraketa-lanean ari direnak, eskalatzaileak, altuerako eraikitzaileak, eski alpinoaren zaleak, etab.
- Gaixotasun infekzioso kronikoak pairatzea.
- Erretzaileak.
Hala ere, gaixotasuna gero eta gazteagoa dela kontuan hartuta, gizon guztiek prostatitisa ez izateko neurriak hartu beharko dituzte etorkizunean.
Prostatako hanturaren prebentzioak gomendio ugari biltzen ditu. Gizon batek guztiak edo batzuk jarraitu ditzake. Adituen ustez, gomendioei atxikitze partzialak ere gaixotasun honen arriskua murrizten du.
Prostatita prebenitzeko dieta
Mediku guztiek elikaduraren paperaz hitz egiten dute. Zoritxarrez, askotan gomendioek izaera orokorra dute. Baina prostatitisa prebenitzeko kasuan, dietak eginkizun garrantzitsua betetzen du. Kontua da prostatako guruinarekin arazoak ekiditeko dietak hainbat arazo zehatz konpondu behar dituela, eta ez soilik "gorputza indartu".
Prostatitisaren aurka babesteko elikadura egokiak helburu hauek ditu:
- Zenbait jaki jan ondoren gertatzen den prostatako guruina narritadura murriztea.
- Odol zirkulazioa hobetu kapilar txiki eta handietan.
- Digestioa normalizatu idorreria eta heste gastrointestinalaren beste nahasteak ezabatzeko. Idorreria prostatitisaren garapenaren faktoreetako bat da.
- Ingurune egokia eskaini hesteetako mikroflora naturala garatzeko.
Zer elikagai kaltetzen dute prostatako guruinak eta prostatitisa izateko arriskua areagotzen dute?
- Haiekin batera piper mota guztiak eta saltsak, birra, tipula eta beste espezia bero batzuk: prostatako guruinaren ehunak narritatzen dituzte eta hantura eragiten dute.
- Zitrikoak, batez ere limoiak eta pomeloak, fruitu azidoak eta baia txarrak dira prostataren egoerarako eta infekzioekiko duten erresistentzia murrizten dute.
- Alkohol indartsuak prostatako hodi hertsiak estutzea eragiten du, jariaketak gelditzen dira, eta horren ondorio zuzena prostatitisa da.
- Edari karbonatuek eta gasekin hartzitutako edariek (kvas, garagardoa) prostatako guruina ere narritatzen dute.
- Lekaleak (ilar zopa, babarrunak, etab. ), Perretxikoak eta erraiotik ateratako jakiak: digeritzen zailak, hesteen mugikortasuna moteltzen dute eta gasak eta idorreria eragiten dute.
- Hirugiharra, hirugiharra eta frijitutako elikagaiek odoleko kolesterol maila handitzen dute eta horrek odolaren zirkulazioa kaltetzen du, baita pelbiseko organoetan ere. Fenomeno hori izaten da gizonezkoen prostatitisa garatzeko arrazoi nagusia.
Zer elikagai dira onak prostatitisa prebenitzeko?
- Itsaskiak eta arraina astean behin gutxienez. Prostatako guruinaren funtzionamendu normalerako eta hanturari aurre egiteko gaitasuna funtsezkoak diren aminoazido garrantzitsuak eta omega gantz azido poliinsaturatuak dituzte.
- Janariari perrexila eta perrexila (belarrak eta sustraiak) gehi dakizkioke plateretan, batez ere udan. Belar horiek prostataren aurkako hanturaren aurkako eragin positiboak azterketa askotan frogatu dira.
- Era guztietako aza (aza, kolabarra, kolardoa, azalorea, Bruselako kimuak), errefautxoak, arbia - ahal bada, astean behin. Ikerketek erakutsi dutenez, aldizka kontsumitzen direnean barazki hauek gizonezkoen osasuna luzatzen dute eta prostatako guruinean adinarekin lotutako aldaketen aurka babesten dute.
- Gantz gutxiko esne-produktuak - astean gutxienez 2-3 aldiz. Hesteen mugikortasuna normalizatzeko eta mikroflora onuragarria mantentzeko beharrezkoak dira.
- Antioxidatzaileek, batez ere rutina, C eta E bitaminak, betakarotenoa eta luteina, hogeita hamar eguneko ikastaroa egiten dute urtean behin edo gehiagotan. Antioxidatzaileek prostatako guruinaren ehunak hanturaren efektuetatik babesten dituzte, prostatak infekzioei aurre egiteko duen gaitasuna areagotzen dute eta kapilar txikietako odolaren zirkulazioa ere hobetzen dute eta ehunetan adinarekin lotutako nahasteak moteltzen dituzte.
Garrantzitsua! Fruitu lehorrak, kalabaza haziak edo platanoak jateko gomendioei dagokienez, beharrezkoak diren bitamina eta antioxidatzaile ugari dutenez, adituek ez dute iritzi zalantzarik izan: produktuek mikroelikagai horien kopuru nahikoa ez dute gorputzera emateko.
Gizon batek fruitu lehorrak edo haziak maite baditu, bere dietan modu seguruan sar ditzake, produktu horiek ez dute kalterik ekarriko, baina ez dute prostatako guruinaren egoeran eraginik izango. Prostatitisa prebenitzeko orduan, askoz ere eraginkorragoa da antioxidatzaile eta bitamina ugari duten konplexuak erabiltzea. Horietako bat, Synergin, gizonezkoen ugalketa sistema nahi ez diren aldaketetatik babesteko diseinatu da. Laneko dosietan 6 antioxidatzaile natural ditu. Aplikazioen esperientziak erakusten du Synergin-ek efektu profilaktiko nabaria duela prostatitis kronikoa areagotzearen aurka babesteko ere.
Bizimodua - zer bilatu?
Gizon batek erretzen badu, ohitura horri uko egiteak prostatitisa izateko probabilitatea nabarmen murriztuko du. Erretzeak larriki kaltetzen du zain zainen itzulera, eta horrek ehunen edema, odol eta linfa pilaketa eragiten du. Pelbiseko organoetako odol zirkulazio orokorra moteldu egiten da, prostatako guruinak elikadura eta oxigeno nahikoa jasotzen du eta bere lan normala ezinezkoa bihurtzen da.
Ohiko sexu bizitzak garrantzi handia du prostatitisa prebenitzeko. Hau da prostatako guruineko pilaketak prebenitzeko bide nagusia. Hala ere, garrantzitsua da sexu harremanak edukitzerakoan preserbatiboak erabiltzea.
Bizimodu sedentarioarekin, gizonak jarduera fisiko gehiago ekarri beharko luke bere bizitzan. Igeriketak, tenisak edo footing-ak, ohiko ibilaldiak edo igogailua ez erabiltzeak egingo dute.
Prostatitisa prebenitzeko gimnasia eta ariketa
Gimnasia berezi bat ere badago, pelbiseko organoen egoera hobetzera eta prostatitisa garatzeko probabilitatea murriztera zuzenduta dagoena.
Lehenik eta behin, Kegel ariketak aipatu behar dira. Prostatako guruinera odol jario aktiboa eragiten dute, pelbisa txikiko muskuluak indartzen dituzte eta tonua ere areagotzen dute. Ariketa hauek prostatitisa prebenitzeaz gain, zure bizitza sexualaren kalitatea hobetzen dute.
Bigarren aukera txikitatik ezagunak eta ezagunak diren gimnasia ariketak erabiltzea da. "Zubia", "kandela", "bizikleta", "urkia" pelbiseko giharrak entrenatzera eta indartzera bideratuta daude. Komenigarria da egunero egitea, goizean, 15-30 segundo bakoitzeko eta pixkanaka entrenamendu denbora osoa 4 minutura eramatea. Horrelako gimnasiak ez du denbora asko behar izango, baina ohiko ariketa fisikoa eginez gero, gizonezkoen osasunean eragina izango du.
Prostatako masajea
Prostatako masajea espezialistek soilik egiten dute eta dagokion hitzorduaren ostean. Masajea prostatako palpazio zuzena da pasabide analetik. Ikastaro profilaktikoa 8-10 prozedura da egunero.
Gizon askok jarrera negatiboa dute prostatako masajeekiko eta prostatitis kroniko larriaren kasuan soilik ados daude. Adituek uste badute prozedura honek emaitzarik onenak ematen dituela hain zuzen ere gaixotasuna prebenitzeko.
Horrela, gizon batek prostatitisa prebenitzeko gomendio horiek aukeratu ditzake, eta horiek jarraitu ahal izango ditu aldizka.